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围城呀围城,你在城里还在城外

婚姻是一座围城,城外的人想进去,城里的人想出来。

婚姻是围城,人生也是围城,进了去,就被生存的种种烦愁包围。于是城里的人想逃出来,但城外的人却还想冲进去。

——钱钟书《围城》

外面春暖花开了,自己的内心好像也随着天气变得不安分起来,脑子里也生出许多奇奇怪怪的想法,这种种想法也夹杂着各种情绪,好的,坏的,兴奋的,焦虑的都有。

日常一:一日与一友人吃饭,她开始抱怨每天画图,枯燥无味,压力山大。咦,我之前我还觉得每日画图,只累脑不累心是个好差事呢。看到他的样子则不敢在抱怨自己天天为学生劳心伤神啦。

日常二:远房的一个表姐是一个初中老师,因为晴晴现在最大的愿望便是当老师,每天在黑板上写来写去,嘴上也不停,于是我也便也把当一名老师悄悄的认定为晴晴未来的志向。当我把这一想法和表姐说时,表姐大为反对:“千万不要当老师,尤其不要当中学老师,上欺下压,没有尊严,学生管的多了,家长不干,成绩出不来,校长不干!要当就当大学老师,看你一天天多好”天呀,中学老师这么夸张么,我又默默的没敢做声。

日常三:我一闺蜜,一天告诉我裸辞了,听后我大为震惊,她们夫妻俩在人人羡慕的长春一汽研发中心,她老家也在长春,父母和哥哥都在,怎么就说辞就辞了。她说要去南方看看,南方工资高,比长春高好几倍,他现在天天五点下班,在家陪老公遛弯,感觉像在养老,受不了啦。天呀,我再一次愕然,她现在有的不是很多人梦寐以求的么。

日常四:一日在学校的心理中心接待了一位博士生,她才生了孩子不久,为了科研,把孩子送回了老家,可是过年回家的时候,孩子却和她不亲了,于是她开始懊恼自己的选择,也不知道未来如何抉择。突然想起,和当年自己的师妹们聊天的时候,都说要读博士的时候生个娃,那样啥都不耽误,一时间感觉自己的思维又开始错乱了。

上面说的日常,我想很多人都会经历过,他们懊恼于自己的现状不理想,纠结与自己的未来如何选择,她们错误的认为如果只有对孩子每天有充分的陪伴,孩子们才能茁壮成长,殊不知一位为自己的理想努力拼搏的妈妈的身影给与孩子的力量更加巨大,孩子更需要一个坚强自信努力的妈妈,而不是每天陪在他们身边纠结懊恼后悔的妈妈。

他们不知道压力在每个岗位都存在,只是以不同的方式存在,事件本身无所谓好坏,但当人们赋予他们自己的评价时,便有可能产生各种无谓的烦恼。

合理情绪疗法

在这里,给大家介绍一个改变自己坏情绪的心理疗法,也就是合理情绪疗法。错误的认知影响了我们的情绪,进而影响了我们的行为,合理情绪理论认为,只有改变非理性的信念和认知才能减轻和消除情绪烦恼,非理性信念具有绝对化要求,过分概括化,糟糕至极的典型特征。

例如:不合理信念一:考不上好大学就没有前途。——该理念太绝对化,一个人未来的路走的如何,有很多方面的因素去决定,而文凭仅仅是其中很小的一部分。

不合理信念二:我一直很优秀也努力,但却迟迟没有发出SCI论文,我想已经不再优秀了。——以偏概全,仅仅因为短暂的失败,就彻底的否定自己,就算伟人,也无法做到永远成功和优异,爱迪生试验了多少次发明电灯呢?

范老师心理课堂

有好心情,才会有美好的人生,今天为大家普及了一下合理情绪疗法,有兴趣的小伙伴,也可以自己在网上查一查,不管你在城里还是在城外,只要有理性的认知,合理的信念,那你的生活便不会差!

(编辑:刘卜瑞 李君燕) 

来源:潍坊学院

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